實驗指出:晚睡真的會毀滅你的人生。

晚睡不只對身體健康有極大的傷害,甚至也會影響心情!賓漢頓大學(Binghamton University)的研究發現,晚睡使人更容易負面、擔心、焦慮。 100個學生參與研究實驗,回答若干測試負面思想的問題。並且記錄下他們的睡眠習慣及時間。很顯然的,較晚睡或者睡眠不足的族群更

December 9, 2014
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晚睡不只對身體健康有極大的傷害,甚至也會影響心情!賓漢頓大學(Binghamton University)的研究發現,晚睡使人更容易負面、擔心、焦慮。

100個學生參與研究實驗,回答若干測試負面思想的問題。並且記錄下他們的睡眠習慣及時間。很顯然的,較晚睡或者睡眠不足的族群更為負面,而早睡早起的人則是更為樂觀正面。

IN BED SLEEP
 
這證明睡眠的充裕及長度,與心情可能是有關連的,不過不能確定其中的因果關係。更為合理的解釋可能是,過多擔憂的人會更難以入眠或更難擁有好品質的睡眠,因此造成睡眠不足的情況,成為惡性循環,不代表一定是睡眠情形造成負面的心理。
 
然而,還是有新的研究指出,反覆的負面思考跟睡眠問題是有關連的。美國刊物「職業心理學」(Journal of Occupational Psychology )於2013發表的文獻中,也的確提及熬夜族群與憂鬱行為的關聯性。
 
參與研究實驗的學生中,熬夜族群重複性的負面思考,往往和憂鬱症、焦慮、强迫症及創傷後壓力症候群有關。
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來源:Huffington Post

如果你有失眠的困擾,並且常常覺得憂鬱,也許你必須試著調整自己的睡眠習慣,讓自己試著更早入睡,達到更高品質的睡眠,可以試試讓自己在完全黑暗的狀態下睡覺,睡前不使用手機或電腦,並且在洗完熱水澡後馬上睡覺!

如果你的心情影響了睡眠,不妨多和朋友出門走走,或是寫下困擾你的事情,並且寫下心目中的解決方式等等…熬夜的後遺症真的太多了,越早改善越好喔!

順道也來看看幫助睡眠的方法吧!(連結

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