靠这个简单的运动就能让你快速向恼人的「双下巴」说Bye Bye！

会产生双下巴，很多时候是因为下颚的皮肤松弛没有弹性，所以才会多了一层，透过以下这个运动，可以让你快速紧致自己的肌肤。让我们一起看看该怎么做？

1.将你的下巴抬起，直到下巴朝向天花板 (如下图所示)。

2. 将下颚向前延伸，直到感受到下巴的拉扯，然后撑住数到10。

3. 维持原姿势，然后低头约7公分的距离，然后再抬头，如此连续慢慢做20下。(维持上下摆动即可，请不要扭动或转动脖子)

4. 结束要放松时，将下巴往下至比平常还低的位置。

5. 再抬起你的下巴，将下颚向前延伸，维持10秒钟。

6. 重复刚刚那个上下移动下巴约7公分的动作，最后一样以压低下巴收操。

还可以看看完整影片：

教学也建议：每次20分钟维持2个礼拜，再看看成效。同时，有感觉到拉扯感觉即可，不要太过伸展下颚，以免受伤。