不菸不酒「年輕卻猝死」　醫示警1習慣：身體加速崩潰

明明不菸不酒，飲食亦很正常，卻突然猝死，令親友不解萬分，這是怎麼回事呢？胸腔暨重症醫師黃軒就發文示警了！

黃軒醫師表示，據研究，連續3天睡眠不足，身體免疫細胞活性會下降70%，35歲以下猝死案例中，超過8成者都長期睡眠不足，且經常熬夜者，腦細胞死亡速度是正常人的兩倍，癌症發病率比早睡者高出40%。

黃軒表示，或許不抽菸、不喝酒，注重飲食健康，但只要熬夜，身體仍在加速崩潰，現代人習慣晚睡，熬夜的代價遠比大家想像得更可怕，「每一次熬夜，都是在加速身體機能的崩潰，甚至可能為未來埋下嚴重的健康隱患。」



此外，黃軒也整理出熬夜會引發的8種後果。

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1. 體重失控，發胖無法逆轉
熬夜會影響體內何爾蒙分泌，感到異常飢餓，導致暴飲暴食，特別是高熱量的宵夜。然而，夜間身體代謝率下降，攝入的熱量無法有效消耗，脂肪更容易囤積在腰腹，讓人變成易胖體質，減肥也變得更加困難。

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2. 免疫系統崩潰，疾病找上門 
連續三天睡眠不足，身體的免疫細胞活性便會下降 70%，意味著防禦機制變弱，更容易感冒、生病，甚至腸胃功能失調。長期熬夜者還可能出現慢性發炎，讓身體長時間處於亞健康狀態。

3. 皮膚狀況惡化，顏值急劇下降
熬夜會導致膠原蛋白加速流失，使肌膚變得暗沉、鬆弛，黑眼圈、細紋、痘痘等問題接踵而至。即使使用昂貴的護膚品，效果也難以挽救，皮膚狀況一去不復返，讓人看起來比實際年齡更顯老態。

4. 心血管健康亮紅燈
夜晚是心臟修復的關鍵時刻，但熬夜會導致心臟持續超負荷運作，增加血壓、心率不穩的風險。統計顯示，35歲以下的猝死案例中，超過80%，都與長期睡眠不足有關。別等到身體發出警告，才後悔！

5. 大腦功能衰退，記憶力下降
長時間熬夜會影響大腦神經傳遞，使人注意力不集中，反應遲鈍，甚至「話到嘴邊卻想不起來」。研究顯示，經常熬夜者的腦細胞死亡速度是正常人的兩倍，35歲時，也許腦力像60歲。

6. 癌症風險上升
褪黑激素是人體的天然抗癌物質，但熬夜會抑制其分泌，導致乳癌、大腸癌等風險上升。研究發現，長期熬夜者的癌症發病率比早睡者高出40%，可見熬夜不僅影響當下健康，還可能對未來埋下致命隱患。

7. 消化系統受損，胃病纏身
肝臟與腸胃在夜間進行修復與排毒，但熬夜打亂這一過程，使得胃酸分泌失調，容易引發胃潰瘍、消化不良等問題。許多長期熬夜者都有胃痛、腹脹的困擾，嚴重時可能演變為慢性胃病。

8. 情緒波動大，易怒焦慮
睡眠不足會讓大腦的情緒調節中樞過度活躍，使人變得焦慮、暴躁，甚至增加憂鬱症的風險。 長期熬夜的人，通常會影響人際關係，容易與家人、朋友發生衝突，導致社交壓力加劇。

最後，黃軒強調「每一次熬夜，都是在消耗生命的本錢。或許現在你感覺不到影響，但當健康出現警訊時，後悔已經來不及。」