大家都知道，想要有又圆又翘的屁屁，最好的运动就是「深蹲」，但深蹲真的不是普通的累，而且通常第二天你的屁股跟大腿都会很酸痛。
根据《Buzzfeed》报导，深蹲可以加强你的腿和收紧你的屁股，所以斯宾塞 (Spencer)，夏侬 (Shannon) 和布兰达 (Brend) 就决定要每天做100次深蹲，持续30天，看看身体是否有明显的不同。
斯宾塞一生都为了身材的问题所苦：「我一直都很瘦小，我是班上长大后最小的孩子」
夏侬则说，她的腿一直比她的屁股大，所以她想看看把臀大肌练得更强壮的可不可以让屁屁变大。
而布兰达觉得她有一个13岁的男孩的身体，而且她已经可以看到未来的成果：「如果我一天可以做100个深蹲，而且整个夏天都做，我就会有妮姬米娜 (Nicki Minaj) 的屁屁！」
这是第一天，他们每个人都有自己的计划，如何蹲完100下。
由于斯宾塞已经每周健身6次，所以他知道他自己可以轻松完成深蹲，于是，他选择负重深蹲，增加难度。
第二天，夏侬和斯宾塞感到酸痛，而布兰达则没有太酸痛。夏侬说，她醒来时无法动弹：「说实话，这比我想像的要难一点。」
到了第4天，斯宾塞觉得自己可以做超过100次的深蹲，而夏侬则是非常失望自己每天还是只能蹲80下。
第六天，布兰达注意到她的双腿看起来更强壮，她的臀部正在收紧，开始有点翘了，她很高兴：「这就是坚持纪律的重要性」
斯宾塞也开始看到他身体的变化，特别是腿和屁股，甚至他发现到他对深蹲挑战感到兴奋。
而夏侬则是有时间可以蹲下来的时候就会开始做深蹲。
在挑战结束的时候，布兰达对自己的力量感到惊讶，她看着镜子，非常喜欢自己的样貌：「我的腿看起来像一个小小健美运动员的手臂。」
夏侬也说，她感觉更强壮了，能够不间断地做60下深蹲，她很为自己骄傲。
斯宾塞对自己心理上转变比对自己身体的转变更为自豪，他感觉很强壮：「我为自己感到骄傲，比起身体上的转变，我更在乎这个。」
看到前后比对照片就更明显了，布兰达的屁股很明显变翘了，腿也变得更结实了。(以前VS现在)
斯宾塞也注意到他的屁股更紧实。(以前VS现在)
当夏侬看到她的照片时，她完全注意到她的屁股看起来比以前翘多了。她说：「你不需要在一天中挪出2个小时运动，随时都可以。」(以前VS现在)
看到这些照片是不是很激励呢？如果你坚持下去，一定会看到结果，拥有自己梦想中的身材喔！
来看看他们一个月以来的挑战影片吧~
参考资料：Buzzfeed
TEEPR只想睡到自然醒编：赶快回家做啊！
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