加州的這個21歲的男孩John David Glaude，原本是個163.2公斤的大男孩，透過了控制飲食跟運動狠狠減掉了72.5公斤，現在只有90.7公斤，身材還很健壯呢！
在減肥成功後，他將他的成果以影片放到網路上。
在他健壯的外表下，在脫掉衣服後，原來他的皮膚都因為曾經過胖，在瘦下來後變得很鬆垮。這讓他很沒有安全感，但他還是對他的成果感到很驕傲，而他也交到了長久以來一直想要交的女朋友。
在影片中，他脫下了上衣，勇敢地露出了他減肥後鬆垮的皮膚，要以公開示人的方式，來控制自己所缺乏的安全感，也希望可以啟發其他人。
他說：「當你過重的時候，你會很在意自己的外表。減重後，即便我皮膚上還有一層鬆垮的皮，我就沒那麼在意了。」
「但你也不會讓鬆弛的皮膚阻止你去追夢。我可以接受鬆弛的皮膚和這一切，因為這就是我走過來的路，也是現在的我。」
「在一天晚上，我整個人生都變了。我決定終結我病態的肥胖、還有自我厭惡。」
他說他停止吃速食還有喝汽水，然後發現，原來健康的飲食才是減重的關鍵。之後，他加入了健身房的會員，開始健身。之後也有其他的健身房會員開始上前恭喜他的瘦身成果。
他也承認他曾經失去動力，5個月沒有去健身房，但因為健康的飲食，他還是繼續瘦身。
John曾經表示他有多想要一個女朋友，而在減重後，他最近也公開了他跟女朋友的閃光照。
這是他勇敢突破的影片！他承認他現在還不是最理想的狀況，但無論如何，這都不能阻止他的理想。
來源：Daily Mail
這真的是很好的減肥例子呢！即便瘦下來可能會讓皮膚鬆垮，但John反倒是將他最沒有安全感的東西公諸於世，讓大家都看到，自己有再也沒有什麼好遮遮掩掩了，反而還能啟發更多人呢！
如果你有心想要減重，那就分享出去吧，當做是對世界的承諾！只要有健康的飲食跟運動，相信你會有個很好的開端的。另外，不如也學習John的方法，將自己的缺點和最脆弱的地方公開出來，反倒就更能夠克服了。加油！
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