英国伯明罕大学的研究人员最近发现原来只要每餐前半小时喝500ml的水，就能帮助成人减重、摆脱肥胖！
他们相信这个简单的动作对成人的健康很有帮助，健康专家与健康组织也认同他们的研究。
不过还是先来讲讲他们怎么进行这项实验的吧！他们先找肥胖的成人受试者，然后在12周内监控他们的状况。每位受试者都会先做体重管理的咨询，专家会建议他们如何调整生活型态、改善饮食及活动程度等等，其中41位受试者被要求要饭前喝水，另外43位受试者被要求要在吃饭前想像他们已经半饱了。
最后被要求要先喝一杯水的人平均比控制组瘦了1.3公斤！而且三餐餐前都喝水的人平均瘦了4.3公斤，而只有一餐喝水的人平均瘦了0.8公斤。
伯明罕大学国际健康研究机构的临床讲师海伦医生 (Dr Helen Parretti) 表示：「这些发现最美妙的地方就在于其简便，只要喝一品脱的水，一天三餐前喝就能帮助减重。
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「跟如何增加运动量及吃得健康的建议结合，餐前喝水能帮助人们瘦下更多──而且是以温和健康的效率瘦下。不需要让人们在繁忙的日常生活中增加更多工作。」
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另外受试者被鼓励喝矿泉水或开水，不能喝碳酸水、苏打或其他含糖饮料。这份研究被刊载在《Obesity》期刊上，结果十分正面，研究者也希望这份研究能在将来激发更多对水跟减重的研究。另外，如果你常水肿的话，那就代表你水份不够！要多喝水！
来源：Birmingham
虽然很吸引人，不过看到要戒含糖饮料这点…(看着手边的奶茶)，不过只要喝三杯水还是很容易的啦，所以快分享给想减重的朋友吧！
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