11个促进血液循环的秘诀,原来想要长命百岁其实一点都不困难!

1. 多爬楼梯   爬楼梯不仅仅是个很棒的运动,它还能伸展到小腿肌肉,促进小腿血液循环,让血液更容易流通到脚趾头。   2. 多吃辣椒   辛辣的食物富含维他命A跟C,它们能使体温升高,进而促进血液循环。 廣告1   3. 伸展   快从电脑桌前站起来做5分钟的伸展运

November 26, 2015
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1. 多爬楼梯

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爬楼梯不仅仅是个很棒的运动,它还能伸展到小腿肌肉,促进小腿血液循环,让血液更容易流通到脚趾头。

 

2. 多吃辣椒

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辛辣的食物富含维他命A跟C,它们能使体温升高,进而促进血液循环。
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3. 伸展

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快从电脑桌前站起来做5分钟的伸展运动吧…伸展能加速你的血液循环!

 

4. 戒菸

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抽烟不只对健康有害,香烟内的尼古丁还会造成血液循环不良。
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5. 按摩

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透过按摩手法能刺激血液及淋巴腺,让体内循环更顺畅。
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6. 抬脚

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抬脚不但能促进血液循环,还能预防及改善静脉曲张。

 

7. 改变饮食习惯

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改变饮食,多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、姜根、大蒜、银杏、枸杞、西瓜、鲑鱼、酪梨等「超级食物」。

 

8. 热冷交替

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在想要改善血液循环的部位使用热冷交替法,例如热敷30秒、再改冰敷,也可以用一碗温水跟一碗冷水。泡个舒服的热水澡也是不错的选择哦!

 

9. 动起来!

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运动能促进血液循环,所以要养成运动的习惯!

 

10. 换双鞋子!

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穿双舒服的鞋子,尤其是要长期久站的人更是要注意!如果妳上班需要穿高跟鞋的话,那么往返公司的时候换上运动鞋吧!

 

11. 多喝水

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喝水能为补充细胞水分、帮助消化、补充矿物质,还能促进新陈代谢!

来源:Little Things

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