大家有沒有好奇想過NBA籃球最有名、最厲害的幾個球員罰球時為什麼命中率總是那麼不穩定？到底是定點投籃這件事很難有穩定性，還是說在這方面這些籃球明星的練習還不夠？
國外媒體BuzzFeed記者對此議題十分有興趣就提出了這樣的疑問，因此要解決這個問題他就決定自己做做實驗，看看要是30天密集地練習投籃，有沒有辦真正達成「熟能生巧」的境界！最後，更會跟WNBA洛杉磯火花隊的妮姆卡蒂·歐古米克 (Nneka Ogwumike) 來段所謂「成果驗收」的30分鐘投籃比賽！
首先，記者先是量出罰球線的位置…
把自己原本的基本實力測出來，以100顆籃球為基準，看自己命中率有多高！結果，他第一天測試的結果就是37/100，讓他十分失望！
為了精進自己的投籃技巧與準確度，他就決定去請教職業籃球投籃教練Sander Hermann，到底該怎麼做才能提高進球率！
教練先是在場上檢視記者基本投籃姿勢沒有錯誤後，就開始給了他一些大家也可以一起學的小撇步喔：投籃前腳先對準罰球線站好，左腳要與罰球線垂直，右腳則重心往下角度稍微往外偏…
再來，把手擺好，不要貼緊身體，這樣會過於僵硬！
接著，投籃前就蹲低再跳高！
再來，到第二顆球時教練就開始糾正他啦，籃球不要擺在低於腰部的位置，蹲低一點、跳高一點！
第三球，記者的表現還不甚理想，於是教練就說一樣延續前面的動作，只是這次要瞄準投籃計時鐘的方向投籃，也就是大概手臂呈現45度角的位置！
蹲低、跳高，球離手的速度要快一點、球也要投高一點！
但這一次唯一的缺點是記者在籃球還沒完全離手前，手的姿勢就移動了，所以教練希望他在投下一顆球時要「等一等」！
也就是球一投出去，雙手等個兩秒才放下來，這樣就對了！一這麼做，記者就投出了完美的空心球了！
接下來，一切都要靠勤練才能成功啦！到了第10天，記者跟原本第一天進37球的結果比下來可說是已有明顯進步！
到了練習第20天，進步幅度卻縮小了，讓記者十分沮喪！
但到了最後一天，我們看到了他終於抓到了訣竅，最後一週平均在100顆球之中，都有進70顆以上！
但是光有球技是不夠的，所以記者在練球這段期間也跑去請教專門訓練職業運動員的心理學家Stephen Sideroff，讓自己在成果驗收的那一天能夠身心都準備好應戰！
心理學家指出，很多運動員在試圖「專注集中」在比賽上時，卻無法讓自己的身體冷靜下來。所以，他就會透過生物回饋治療法，用儀器解讀出病患無法用肉眼看出的體內數據。而這次針對記者的投籃挑戰，心理學家就會試著教他最佳的呼吸法，讓他的神經系統、心血管系統都穩定下來，就能以最冷靜的方式做出最棒的危機處理！
一開始記者慌亂的反應圖，在專家請記者吐氣時想像自己身體下沉或融化的感覺不久後，就有了圓滑平順的反應圖出現了！能夠維持這樣冷靜的表現，就跟投籃一樣要靠持續不斷地練習才能有所成效！
到了驗收成果那一天，記者看似十分緊張，跟球星妮姆卡蒂·歐古米克的輕鬆情緒比起來可說是有種反差的Feel啊！比賽規則基本上，進一球得一分，但如果是空心球就會得兩分！
而在一共5局30分鐘的比賽中，比到第3局時，記者Steven與球星妮姆卡蒂·歐古米克的比數2:7，可說是蠻淒慘的！
不過到最後，Steven以一顆空心球，快速追上了妮姆卡蒂·歐古米克，雖然還是沒有贏，但小編是覺得蠻厲害的啦！
妮姆卡蒂·歐古米克既然贏了，她就說在隊上如果有人投球投得很爛，就得罰跑步！記者Steven儘管覺得丟臉，但他也跑得心甘情願，因為他說30天苦練在30分鐘的比賽中才有這樣的成果可說是讓他對NBA球星更加崇拜了！
記者的苦練之路，我們一起來看看影片吧！
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看來苦練也是會有成果的，這段影片真的好有趣喔，快分享出去吧！
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