靠這個簡單的運動就能讓你快速向惱人的「雙下巴」說Bye Bye！

會產生雙下巴，很多時候是因為下顎的皮膚鬆弛沒有彈性，所以才會多了一層，透過以下這個運動，可以讓你快速緊致自己的肌膚。讓我們一起看看該怎麼做？

1.將你的下巴抬起，直到下巴朝向天花板 (如下圖所示)。

2. 將下顎向前延伸，直到感受到下巴的拉扯，然後撐住數到10。

3. 維持原姿勢，然後低頭約7公分的距離，然後再抬頭，如此連續慢慢做20下。(維持上下擺動即可，請不要扭動或轉動脖子)

4. 結束要放鬆時，將下巴往下至比平常還低的位置。

5. 再抬起你的下巴，將下顎向前延伸，維持10秒鐘。

6. 重複剛剛那個上下移動下巴約7公分的動作，最後一樣以壓低下巴收操。

還可以看看完整影片：

教學也建議：每次20分鐘維持2個禮拜，再看看成效。同時，有感覺到拉扯感覺即可，不要太過伸展下顎，以免受傷。