「生理期来能吃冰吗？」网战翻　妇产医解答了：3样东西别碰

每个女性体质不同，但生理期来到底能不能肆无忌惮吃冰品呢？对此，妇产科医师乌恩慈在脸书发文解说过。

乌恩慈医师在脸书粉专《乌乌医师》发文表示，虽然很多人都认为「会痛就不要吃，不痛就吃」、「到胃都一样是热的」、「国外人哪那么多禁忌啊」、「日本韩国也一律喝冰水」，但还是有人秉持质疑的态度。对此，乌恩慈解释，外国人的子宫一样是肌肉，没有比较强，「月经」就是卵子成熟、贺尔蒙起伏，产生子宫剥落的产物，「身体保健的大原则，当然都是均衡饮食及规律运动，不需要随着经期立下禁忌、强迫自己吃补品。」

然而，乌恩慈指出，随着贺尔蒙变化，经期前后会出现不同状况，以下3点为个人建议。

1. 经前雌激素、黄体素等贺尔蒙在经期时皆是低点，免疫力会受到影响，这时容易嗜睡、无力、感冒、嘴破和拉肚子等，比起吃一堆补品，最好补充足够的热量与水份，减少造成身体额外负担的垃圾食物 (油炸、甜食、酒类) 会更有效，充足睡眠、避免熬夜，适度的偷懒，别用意志力和身体硬拼才是王道。

2. 经血会让阴//道环境偏碱，加上大多女性还是习惯使用卫生棉，湿闷黏腻、外//阴皮肤易搔痒、阴//道分泌物变多，恐导致霉菌感染。如果希望不易感染并保持清爽，比起使用可能破坏酸碱平衡的外阴洗洁剂，经期来时应避免性//行为，并尝试置入性的生理用品 (棉条、月亮杯、碟片) 。

3. 最容易被忽略的就是「照顾自己的情绪」，经前偏低的血清素常让负面情绪被放大，加上水肿、嗜睡、无力、胸部胀痛等，往往会被拖进忧郁的漩涡，试着探索抚慰自己的方式，比如：瑜伽、阅读、爬山或去洗头按摩舒压等，「自我觉察、自我疗愈、少一点自我设限。」