睡个好觉好难? 中医治疗失眠有解

根據研究發現,長期失眠也是一種慢性疾病,超過三分之二的失眠症患者,其睡眠問題長達兩年以上。從中醫觀點來看,失眠又稱為不得臥、不得眠、不寐、目不瞑。

September 8, 2022
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特稿

【健康医疗网/记者曾正豪报导】根据研究发现,长期失眠也是一种慢性疾病,超过三分之二的失眠症患者,其睡眠问题长达两年以上。从中医观点来看,失眠又称为不得卧、不得眠、不寐、目不瞑。

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中医对失眠定义 分外感和内伤

台北市立联合医院阳明院区中医科主任叶家豪表示,中医对失眠可区分为外感和内伤两方面。由外感病引起者,主要见于各种热病过程中。由内伤引起者,则多由于肝气郁结、心脾两虚、心肾不交、阴虚火旺、痰热内扰、胃气不和所引起。一般来说,外感所引起的失眠,以实证较多;内伤所引起的失眠,以虚证较多。因此长期失眠者以内伤所致为常见。 

  

针灸治疗辅助 睡眠障碍困扰

若目前已服用太多药物,再加上有睡眠障碍困扰,不妨利用针灸方式来治疗。叶家豪主任指出,针灸治疗睡眠障碍,常选取穴位有:耳神门、攒竹、三阴交、百会、四神聪、内关等穴位来处理。但是针灸治疗睡眠障碍有其侷限性,往往当天针灸时会睡的较安稳,但是无法像药物一样维持太久效果。此时若能配合睡眠卫教方式,不排除可以减低安眠药剂量。

 

养成良好睡眠习惯 穴位按摩有帮助

叶家豪主任表示,如果本身会害怕针灸也不想吃安眠药,建议要养成良好睡眠卫生习惯。上述提到的穴位也可以运用指压方式来帮助睡眠,例如冬天脚容易冰冷而影响睡眠,可以自行按揉脚底的涌泉穴,每次5-10分钟,将可以使脚部循环改善有助于睡眠;平时可以自行按压耳神门穴、内关穴、攒竹穴,每次5-10分钟,让心情较为稳定有助于入睡。

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