專家：「睡午覺」讓工作效率更高　每天「花6分鐘賺10小時」效果超驚人！

大家應該都有試過在中午之後就會進入睡眠模式，明明早上起來以後還很精神，但是一到中午就有種想要睡覺的衝動，上班猛釣魚、無法專注於工作，甚至需要喝咖啡來提神。雖然有些人會覺得小睡一下很浪費時間，但國外卻有研究顯示小睡確實有助身心健康、改善精神甚至提高效率的功效，馬上來看看小睡的好處吧！

1. 小睡6分鐘可以提高長達10小時的警覺能力。

2. 美國太空總署 (NASA) 發現，小睡40分鐘的宇航員在其表現能力上提高了百分之34，警覺能力也達到百分之百。

3. 美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 指出，高達百分之74的女士在晚上的睡眠時間是少於男士的。

4. 人類的身體具有兩個睡眠期：清晨2點至清晨4點，下午1點至下午3點。

5. 美國「國家睡眠障礙委員會」估計，有高達6000萬的人民長期睡眠不足。

6. 根據柏克萊加州大學的研究指出，最佳的午睡時間是早上起床8小時以後，以及晚上的睡覺時間往前推8小時的時段。

7. 為了防止小睡以後會出現昏昏欲睡的狀況，研究人員建議大家的小睡時間應該限制在20分鐘以內。

8. 一項來自英國的研究顯示，針對晚上睡得多、午睡、或是以咖啡來抑制想睡覺的衝動這三個狀況來比對以後，發現午睡是最好的方法。

9. 有些名人會有小睡的習慣，例如甘乃迪、拿破崙、愛因斯坦、愛迪生等等。

10. 一些大企業如Google公司會提供睡眠空間給員工。

TEEPR小古月：小睡的用處真多！

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